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「「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法」の要約・あらすじ・まとめ・感想をご紹介します。
「感情をむき出しにする人に振り回されて辛い」
そんな方におすすめしたい本が「「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法」。
本書を読めば他人の感情に振り回されずに済む人生を送れます。実際に読んだ人の感想によれば、ある「呪文」が特に有効です。気になる人はぜひ最後まで読んでください。
ポチップ
author：執筆者：高橋渉
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「「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法」とは
「「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法」とはすばる舎によって2016/9/21に出版された大嶋信頼さんによる著書です。
ポチップ
| 本の詳細 | 内容 |
|---|---|
| タイトル | 「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法 |
| 著者 | 大嶋信頼 |
| 出版社 | すばる舎 |
| 発売日 | 2016/9/21 |
| ページ数 | 156 |
| 言語 | 日本語 |
| 寸法 | – |
| ISBN-10 | – |
| ISBN-13 | – |
「「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法」の要約・あらすじ・まとめ
「「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法」の要約・あらすじ・まとめをご紹介します。
「「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法」のあらすじ
｢いつも誰かに振り回される｣が一瞬で変わる方法では、他者に振り回される原因は｢ミラーニューロン｣と呼ばれる脳神経の働きだと説いています。
ミラーニューロンは他者の言動に共感する神経で、誰にでもそなわっているものです。言葉を介さなくても、表情や目線、姿勢や歩行スピードなどの全身から発する情報を受け取ります。
コミュニケーション能力や感受性の高さにも影響しますが、コントロールしなければ他者に振り回されてばかりになってしまうのです。
本書では、他者に振り回される人の特徴やミラーニューロンをコントロールするための具体的な方法に触れています。他人を優先してしまう人、一喜一憂してしまう人、他の人の感情が移りやすい人に改善のきっかけを与えてくれる本です。
「『いつも誰かに振り回される』が一瞬で変わる方法」のポイント
「『いつも誰かに振り回される』が一瞬で変わる方法」のポイントは以下の通りです。
- 比較や評価をブロック
- 相手のイメージを変える
- 逆のことを相手に伝える
各ポイントについて、要約を解説していきます。
比較や評価をブロック
「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法では、自身への肯定感を守るために【他者からの比較や評価はブロックする】ことをすすめています。
比較や評価を気にすると自己肯定感が下がります。自己肯定感が下がると褒め言葉や称賛を受け取らず、低評価を求めてしまうのです。結果、他者の評価で一喜一憂し、振り回されてしまいます。
本書では比較や評価をブロックするために【声に出して拒否する方法】が推奨されています。評価に対し実際に｢これは無視しよう｣｢近づかないでおこう｣などと声に出すということです。
暗示にかかりやすい感受性の高さを利用します。口に出すことで自己暗示をかけて、他者の評価から距離を取りましょう。
また、肯定的な言葉も自己暗示となり、良い影響を与えます。たとえば、｢自分ならできる｣、｢今日も調子が良い｣などポジティブな言葉や感情もミラーニューロンは受け取ってくれます。
相手のイメージを変える
【ミラーニューロンの働きをコントロールするには、相手に抱くイメージを変える】と本中で説かれています。相手に抱くイメージを表情や目線、声色などで発してしまい、それを相手が無意識に読み取ってイメージに合わせてしまうからです。
“他者は自分が作り出したイメージでもある”と本中であるように、｢この人は失敗ばかりする｣とイメージしていると、実際に失敗しやすくなります。｢自分を否定してくる人だ｣とイメージすると、否定され続けるので、そのイメージを変えましょう。
イメージを変えるには｢意外と+(長所)｣と声に出します。具体的には｢あの人は失敗ばかりに見えて、意外と素早く対処し成功する｣。｢自分を否定してすると思っていたが、意外とアドバイスで良い方向に導いてくれる｣などです。
ネガティブな面にフォーカスすると相手も自分も、悪い感情しかミラーニューロンは受け取ってくれません。ポジティブに変換し、良い感情を発すると周りに振り回されることも少なくなるでしょう。
逆のことを相手に伝える
本書では【ネガティブなことは逆にポジティブにして伝えよう】と言われています。
言葉の上だけだったとしても、ネガティブな言葉に対する恐怖心を和らげる効果があると記されています。
例として挙げられているのは、夫婦間で収入に差があるケースです。収入が少ない方は、相手から頼りないと思われているかもしれないという恐怖心から、高圧的な態度をとってしまい関係が悪くなります。
解決する方法は、収入が高い方が｢頼りにしているよ｣と声をかけることです。
収入の差が埋まるわけではありませんが、恐怖心を抑える効果があると説いています。
言葉に出さなくても｢頼りにならない｣とイメージしていると、それを相手は受け取ってしまい恐怖心があおられる可能性があるのです。
自己暗示と相手への暗示を兼ねて、｢頼りにしている｣と伝えることで、ネガティブな感情に支配されないようポジティブに転換しましょう。
まとめ
｢いつも誰かに振り回される｣が一瞬で変わる方法の要約を紹介しました。
振り回される人は、ミラーニューロンの働きが活発で感受性が高い人です。
自己暗示の影響も受けやすいことを利用し、適したアプローチが大切であると本書では説かれていました。
他者に振り回される人、周りからの評価や比較を気にしてしまう人は、本書を手に取ってみてはいかがでしょうか。
ポチップ
「「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法」に関連する動画
「「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法」に関連する動画をご紹介します。
「「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法」の要約動画
「「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法」はyoutubeでも取り上げられ、紹介されています。
「「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法」の感想・批判
「「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法」の感想文・批判・口コミ・レビューを10件ご紹介します。読者の方の生の声をご紹介します。
心が楽になる”呪文”
この本の一番の特徴は、こういうシチュエーションではこの言葉を頭の中で唱えると楽になるという「呪文」が紹介されているところです。呪文をスマホの中にメモしておき、周りの人のせいでメンタルが不安定になったときなどに唱えるようにしています。完全に良くなるわけではありませんが、呪文を唱えてからメンタルが少し落ち着くのを実感できています。
特性がわかり、自分の悩みが愛おしくなりました
いつも誰かに振り回される人はいつも人のことを優先しがち、自分軸がない。まさに自分のことだとギクリとしながら読んでいました。振り回される人の特性は脳のメカニズムによるもので、人よりも共感能力が高いという。自分の悩みは脳によるものということを知って面白くていっき読みしました。共感能力の舵取りが上手くいかなくて悩んでいたんだなと思い、これを生かすためには感情を分別することが大事だと知れた。人の感情に引っ張られそうになったらまず自分の感情を確かめるようになりました。
相手との向き合い方が分かる。
自分自身人に気を使い過ぎていつも相手の感情を気にしていたように思いますが、この本を読んでからは変に感情を深読みしなくなりましたし、自分の気持ちもあまり掘り下げないようになったので気持ちが楽になれました。また、自身の感情を1番に考えられるようにもなり非常に為に良かったと思います。
自分の守り方がわかる本。
他人の顔色ばかり伺い、こう思われたのでは？とか、相手の機嫌が悪いように感じ、私何かしたかな？とか思ってしまって生き辛く、この本を読んだ。相手の気持ちは自分の頭の中が決めているもので本当はわからないこと、自分の気持ちすら変化に富み自分でわからないことが一番響いた。今では苦しくなるとこの本にあった(相手の気持ちはわからない そして自分の気持ちすらわからない)と頭の中で唱えるようにしている。
【感想・評判調査概要】
調査対象：本書を読んだ人
調査手法：クラウドワークス
回答数：10人
調査期間：2022/3/5〜2022/3/5
記事の読者様が参考にする目的なので、口コミ内容は好評・批評含め掲載しております。評価は読者様の主観であり、本の良し悪しを示すものではありません。
「「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法」はこんな人におすすめ！
「「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法」を読んだ方が「こんな人におすすめしたい」と思ったのは下記のような人です。
- 周りの人にメンタルを乱されがちな人
- 他人を優先しがち、共感能力が高すぎてしまう人
- 相手に合わせてしまう人
- 繊細で周りの目を気にしすぎてしまう人
- HSPの人や悩みやすい人
- 人がよくていつも振り回される人
- 人のことばかり意識してしまう人
- 自分に否定的な人
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