本ページは広告が含まれます。私たちのパートナーのリストを公開しています。
「睡眠こそ最強の解決策である」の要約・あらすじ・まとめ・感想をご紹介します！
「寝不足をなんとかしたい」
「睡眠の質をよくしたい」
そんな方におすすめしたい本が「睡眠こそ最強の解決策である」です。当記事では、「睡眠こそ最強の解決策である」の要約と10人の読書家の生の感想をご紹介します。
ポチップ
author：執筆者：高橋渉
【無料】
本サイト期間限定公開！
おめでとうございます。この表示が出た方は、累計54万部突破の神シリーズ最新作『神時間力』の一部を無料でお読みいただけます。
星 渉（ほし わたる) 1983年仙台生まれ。麗澤大学客員教授、ベストセラー作家（著書累計9冊49万部）。主な著作には中田敦彦YouTube大学で紹介された『神メンタル「心が強い人の人生は思い通り」』(17万部KADOKAWA)や『神トー―ク「伝わり方しだいで人生は思い通り」』(10万部KADOKAWA)など。
書籍1冊であなたの時間効率が1日5分でも上がれば、30年で38日もの時間が捻出できます。そして書籍の中には数々の時間に対する考え方、ノウハウが書いてあります。そのうち1つでも自分のものにできれば、十分に本を購入する価値があります。なぜなら、1冊で38日もあなたの人生の時間が増える可能性があるのですから。シリーズ累計49万部、多くの方に評価されている神シリーズの最新作をぜひお試しください。
ポチップ
「睡眠こそ最強の解決策である」とは
「睡眠こそ最強の解決策である」とはSBクリエイティブによって2018/5/19に出版されたマシュー・ウォーカーさんによる著書です。
ポチップ
| 本の詳細 | 内容 |
|---|---|
| タイトル | 睡眠こそ最強の解決策である |
| 著者 | マシュー・ウォーカー |
| 出版社 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2018/5/19 |
| ページ数 | 320 |
| 言語 | 日本語 |
| 寸法 | 13.3 x 2.2 x 18.9cm |
| ISBN-10 | 4797395842 |
| ISBN-13 | 978-4797395846 |
「睡眠こそ最強の解決策である」の要約・あらすじ・まとめ
「睡眠こそ最強の解決策である」の要約・あらすじ・まとめをご紹介します。
「睡眠こそ最強の解決策である」のあらすじ
カリフォルニア大学教授のマシュー・ウォーカー著「睡眠こそ最強の解決策である」は、現在人の睡眠のビジネス書です。睡眠コンサルタントとしての視点から、睡眠と正しく向き合う方法を記載している点が大きな特徴です。
本書を読み終えるころには、正しい睡眠との付き合いができ、毎日の生活を健康的かつ有効的に過ごせるようになります。
「睡眠こそ最強の解決策である」のポイント
「睡眠こそ最強の解決策である」のポイントは以下の通りです。
- 睡眠不足は短命に
- 睡眠不足と記憶力
- 睡眠時間と睡眠の質
- 睡眠の質を改善する
各ポイントについて、要約を解説していきます。
睡眠不足は短命に
「睡眠こそ最強の解決策である」には、睡眠不足になるとどんなリスクがあるのか書かれています。
”睡眠時間が6時間か7時間を下回る状態が長く続くと、免疫機能が衰え、がんのリスクが2倍になる。”
「睡眠こそ最強の解決策である」より引用
上記内容は特にショッキングな内容です。
”アルツハイマー病、心血管病、脳卒中、鬱血性心不全などの発症リスクが高まる”
「睡眠こそ最強の解決策である」より引用
上記のように、さまざまな重大疾患のリスクが高まると指摘されています。
アメリカ合衆国における主な死亡原因の上位には、心臓発作とがんが並びます。心臓発作とがんは、睡眠不足が引き起こす病気の中でも深刻な病気です。
この他、肥満や糖尿病を引き起こす要因ともされているため、睡眠不足は短命のリスクとして捉えられています。本書では主に、心臓発作を引き起こす高血圧を中心として、睡眠不足によって引き起こされるリスクのメカニズムが詳しく書かれています。
睡眠不足と記憶力
睡眠不足が引き起こすもう一つのリスクとして、「記憶力の欠如」があります。
以下の通り、睡眠不足に陥った状態では物事の記憶力が悪くなると、本書で指摘されています。
”ラットを使った研究によると、睡眠不足の脳は、新しい記憶を司るニュートンのつながりを形成することができなくなる。”
「睡眠こそ最強の解決策である」より引用
十分な睡眠時間を確保できている人は、物事に対する記憶力が高まるだけでなく、記憶に関する正常な機能を維持できます。大切な情報を記憶する機能に加えて、余計な情報を捨て去る機能も活発化させる点で、睡眠が重要となってきます。
睡眠時間と睡眠の質
「睡眠こそ最強の解決策である」の著者は、1日8時間の睡眠時間を確保するよう、提言しています。
慢性的な疲労感の原因となるアデノシンが大きく影響しています。アデノシン自体は睡眠を引き起こす物質ですが、蓄積されたアデノシンを完全にリセットするには、8時間かかってしまいます。
平均睡眠時間が7時間未満の場合、アデノシンが脳内に残ってしまい、最終的には慢性的な疲労感や健康リスクを増大させるのです。
「睡眠こそ最強の解決策である」には、睡眠の質を決める要素としてレム睡眠とノンレム睡眠について書かれています。
寝ている間に、90分サイクルでレム睡眠とノンレム睡眠が交互に入れ替わります。レム睡眠とノンレム睡眠は、記憶力と密接に関わっています。レム睡眠とノンレム睡眠が活動するサイクルを確保するためにも、8時間の睡眠はとても大切なのです。
睡眠の質を改善する
「睡眠こそ最強の解決策である」では、質の良い睡眠を確保するために、欠かせない方法が書かれています。
- 外に出て太陽の光を浴びる
- 毎日決まった時間に寝て起きる
- 寝る前に入浴する
- 就寝前にカフェイン摂取をしない
科学的なメカニズムに基づいて、上記習慣を身につけるべき理由をわかりやすく学べます。
まとめ
「睡眠こそ最強の解決策である」を読めば、日常生活に不可欠な睡眠について詳しく学べます。
睡眠不足によって引き起こされる、健康面や記憶に関するリスクに加えて、睡眠の質を改善する方法も学べます。睡眠不足に悩まされている人や睡眠について詳しく知りたい人は、一度、本書を手に取ってください。
「睡眠こそ最強の解決策である」に関連する動画
「睡眠こそ最強の解決策である」に関連する動画をご紹介します。
「睡眠こそ最強の解決策である」の要約動画
「睡眠こそ最強の解決策である」はyoutubeでも取り上げられ、紹介されています。
「睡眠こそ最強の解決策である」の感想・批判
「睡眠こそ最強の解決策である」の感想文・批判・口コミ・レビューを10件ご紹介します。読者の方の生の声をご紹介します。
たくさん寝よう！
良質な睡眠が健康に大きく作用する、これは一見当たり前に聞こえます。しかしながら、現代人が抱えるのはそれらを妨げる悩みが邪魔をしてなかなか眠れなかったりする事が多々あると思いました。更には睡眠不足によって起こるリスク『肥満、糖尿病』などを理解して、よりよい睡眠を目指そうと思いました！
睡眠に関する知識。
以前までは睡眠に関して深く考えたことがなかったですが、睡眠をしながら脳がどうなっているかなどの解説は非常に興味深く読めましたし、どれだけ睡眠が大事なのか改めて把握できたので意識が変わりました。この本を読んでからは睡眠の質を高めなくてはいけないと感じましたし、デメリットの解説も具体的でとても為になりました。
睡眠の大切さを再確認させられた。
睡眠についての本は読んできましたが、本書は参考文献やデータをもとに理論を展開し、読者に訴えかけているのが良い点でした。睡眠は記憶力、行動力はもちろん健康の為にとても必要な事だと著者の熱い説得力のある表現に心躍らされる部分も多々ありました。睡眠について知りたいのならこの本がおすすめです。
睡眠は大事
とてもためになりました。仕事で失敗をして考えこむ時には睡眠が一番の解決法だと感じました。悩んでいても解決しないので睡眠をとる事で忘れられるのでとても役に立つものでした。
【感想・評判調査概要】
調査対象：本書を読んだ人
調査手法：クラウドワークス
回答数：10人
調査期間：2022/3/10〜2022/3/11
記事の読者様が参考にする目的なので、口コミ内容は好評・批評含め掲載しております。評価は読者様の主観であり、本の良し悪しを示すものではありません。
「睡眠こそ最強の解決策である」はこんな人におすすめ！
「睡眠こそ最強の解決策である」を読んだ方が「こんな人におすすめしたい」と思ったのは下記のような人です！
- 会社の同僚、部下
- 睡眠の質を高めたい方にはおすすめです。
- 睡眠についてあまり理解していない人におすすめです。
- 考えこんでしまう方にはいいと思います
- 多忙なビジネスマン、子育てに忙しいママさんにおすすめします。
- 日々疲れている方に
- ハードワーカーな方
- 早起きできずに苦労している人たち
- 不眠に悩んでいる方にお勧めです
- 睡眠不足の人
「睡眠こそ最強の解決策である」はAmazonで買える？試し読みは？
「睡眠こそ最強の解決策である」はAmazon、楽天、Yahooで買えます。中古ならAmazonまたは楽天、すぐに読みたい方にはKindleがおすすめ。Kindleならすぐに全文ダウンロードして読めます。
Amazonではほとんどの本が試し読みできて、プライム会員
ならPrimeReadingで電子書籍版を無料で読めるかもしれないので、下記公式サイトで一度確認してみてくださいね。
「睡眠こそ最強の解決策である」のよくある質問
「睡眠こそ最強の解決策である」に関連してよく疑問に思うことの答えをご紹介します。
カフェインは睡眠を阻害する？
カフェインは睡眠を阻害します。本書では午後はカフェインを取らないようにしようと書かれています。
昼寝はしてもいい？
昼寝はしたほうがいいと本書には紹介されています。
ウサイン・ボルトは世界新記録を出したレース前にも昼寝していました。昼寝は記憶力と体のパフォーマンスを向上させてくれます。
「睡眠こそ最強の解決策である」はビル・ゲイツの愛読書？
ビル・ゲイツが2019年の冬に、”読むべき本”として取り上げました。
ビル・ゲイツは1日7時間ほど寝ているらしいので、本書ですすめられている8時間には少し足りませんね。
「睡眠こそ最強の解決策である」を無料で読む方法
「睡眠こそ最強の解決策である」の書籍を無料で読む方法があります！
- Amazonプライム会員の無料体験で読む
- Kindle Unlimitedの無料体験で読む
- Audibleの無料体験で入手する
Amazonプライムの無料体験で「睡眠こそ最強の解決策である」を読む
Amazonプライム会員はPrimeReadingという約1,000冊の書籍が無料で読めるサービスを受けられます。
Amazonプライム会員の会費は月払いなら月額500円(税込)、年払いなら年額4,900円(税込)と1,100円もお得。本だけじゃなく、映画や音楽も無料、買い物送料が無料なのですぐに元が取れ、やらなきゃ損！Amazonプライムで楽しくお得な生活を実現しましょう！
今ならAmazonプライムを30日無料体験できるキャンペーン中！学生ならなんと6ヶ月無料！
いつ終わっても不思議ではないキャンペーンなので見逃し厳禁です！
＼本・映画・アニメ・音楽が無料！／
※解約はワンクリックでできます。
※無料体験中に解約すればお金がかかりません。
「睡眠こそ最強の解決策である」が無料対象かどうかはこちら(Amazon.co.jp)から確認できます。
Kindle Unlimitedの無料体験で電子書籍「睡眠こそ最強の解決策である」を読む
Kindle Unlimitedは200万冊以上の電子書籍が読み放題のサービスです。amazon会員(無料)であれば誰でも登録でき、スマホやパソコンですぐに読み始められます。
月額980円(税込)で6台までシェアすれば1台あたり163円と超破格。ビジネス書だけじゃなく漫画や資格書・小説・投資本も読めます。本を読むのにお金を気にしたり、本棚の空きスペースを気にする必要がなくなります！
今ならKindle Unlimitedが30日間無料お試しキャンペーン中！
＼漫画も小説も無料！／
※解約はワンクリックでできます。
※無料体験中に解約すればお金がかかりません。
「睡眠こそ最強の解決策である」がKindle Unlimitedの対象かどうかはこちら(Amazon.co.jp)で確認できます。
Audibleの無料体験で「睡眠こそ最強の解決策である」を入手する
Audibleは月額1,500円(税込)でオーディオブックを聴き放題になる配信サービスです。配信数は40万冊を超え、日本No.1。40万冊の取り揃えで1,500円は価格破壊と言って良いほどコスパ抜群。
特に時間がない方におすすめ！通勤・通学を学びの時間に変えて、成長しながら自由時間を増やしましょう！
今ならaudible30日間無料お試しキャンペーンが期間限定開催中！
＼超お得！キャンペーン終了までに試してみて／
※解約はワンクリックでできます。
※無料体験中に解約すればお金がかかりません。
「睡眠こそ最強の解決策である」がaudibleの対象になっているかはこちら(Amazon.co.jp)で確認できます。
「睡眠こそ最強の解決策である」要約をオーディオブックで無料で聴く
本要約サイトflier(フライヤー)では人気のビジネス書・話題の自己啓発本の要約をオーディオブックで聴けます。
約10分で1冊聴けるので通勤や家事などのスキマ時間が成長の時間に！ベストセラーや話題の新書を効率よくインプットして、ビジネスにおけるアウトプットを伸ばしましょう！
通常なら2,200円/月(税込)のゴールドプランが今なら7日間無料で体験できます！無料会員でも毎月2冊入れ替わる20冊が聴き放題なので登録しなきゃ損です！
＼忙しいビジネスパーソンに！／
※無料体験中に解約すれば月額利用料不要
＼合わせて読みたい年代別おすすめ自己啓発本／
＼合わせて読みたい年代別おすすめビジネス本／
コメント